Concentração na vela yoga são caetano

Meditar é extremamente simples.

Mas é necessário treino e disciplina.

Escolha um lugar em que você não seja interrompido.

Escolha um horário em que você não esteja com sono.

Prepare um despertador.

Vela, fósforo, e aparelho de som.

Durante os próximos três meses você treinará preferencialmente no mesmo lugar e na mesma hora todos os dias.

Mas mestre todos os dias? Sim, você dorme, você come, respira, anda, pensa todos os dias, por que não meditar?

Além do seu treino diário lembre-se de fazer suas aulas regulares de Prakriti Yoga e nós temos o trino de meditação todas as segundas ás 21:15 na nossa escola.

1-Primeira semana cinco minutos, nem mais, nem menos, olhando fixamente para a chama da vela.

Se você fez todos os dias, sem falhar um único dia, passe para o passo seguinte, senão comece novamente.

2-Segunda semana dez minutos, nem mais, nem menos, olhando fixamente para a chama da vela.

Se você fez todos os dias, sem falhar um único dia, passe para o passo seguinte, senão repita-o.

3-Terceira semana vinte minutos, nem mais, nem menos, olhando fixamente para a chama da vela.

Se você fez todos os dias, sem falhar um único dia, passe para o passo seguinte, senão repita-o.

4-Quarta semana trinta minutos, nem mais, nem menos, olhando fixamente para a chama da vela.

Se você fez todos os dias, sem falhar um único dia, passe para o passo seguinte, senão repita-o.

5-Quinta semana prepare o Japa Om e a vela, olhando fixamente para chama da vela murmure o Om curto e repetido junto com a gravação, durante trinta minutos.

Se você fez todos os dias, sem falhar um único dia, passe para o passo seguinte, senão repita-o.

6-Sexta semana prepare o Japa Om e a vela, olhando fixamente para chama da vela murmure o Om curto e repetido junto com a gravação, durante trinta minutos.

Se você fez todos os dias, sem falhar um único dia, passe para o passo seguinte, senão repita-o.

7-Sétima semana prepare o Japa Om e a vela, olhando fixamente para chama da vela murmure o Om curto e repetido junto com a gravação, durante trinta  e cinco minutos.

Se você fez todos os dias, sem falhar um único dia, passe para o passo seguinte, senão repita-o.

8-Oitava semana prepare o Japa Om e a vela, olhando fixamente para chama da vela murmure o Om curto e repetido junto com a gravação, durante quarenta minutos.

Se você fez todos os dias, sem falhar um único dia, passe para o passo seguinte, senão repita-o.

9-Nona semana murmure o Om curto e repetido junto com a gravação imaginando a chama de uma vela, durante quarenta minutos.

Se você fez todos os dias, sem falhar um único dia, passe para o passo seguinte, senão repita-o.

10-Décima semana murmure o Om curto e repetido junto com a gravação imaginando a chama de uma vela, durante cinquenta minutos.

Se você fez todos os dias, sem falhar um único dia, passe para o passo seguinte, senão repita-o.

11-Décima primeira semana imagine o Om curto e repetido e a chama de uma vela, durante sessenta minutos.

Se você fez todos os dias, sem falhar um único dia, passe para o passo seguinte, senão repita-o.

12-Décima segunda semana imagine o Om curto, durante sessenta minutos.

Se você fez todos os dias, sem falhar um único dia, passe para o passo seguinte, senão repita-o.