ESTAÇÃO

DATA

ÓRGÃO MAIS ATIVO

DESEQUILÍBRIOS TÍPICOS

ÓRGÃO A SER ATIVADO

ALIMENTAÇÃO

TÉCNICAS

Verão frio

22/12 à 28/01

Coração

Enfarte, dor entre as escápulas, ciático

Entusiasmo.

Intestino grosso

alcaparra, cacau, alecrim, manjericão, amendoa,chicória, damasco, nespera cereja, pimenta, coentro, gengibre, alho-poró, capim-cidreira.

Uddhiana bandha, torções, nauli, Vasti kryia, pranáyamas.

Outono quente

28/01 à 04/03

Intestino grosso

Constipação ou diarréia.

Ansiedade.

Fígado

iogurte, maçã Fuji, gergelim, aipo, feno grego, linhaça, anis, pólen, tofu, alcaçuz camomila, cominho, laranja, limão, mexerica, tangerina, acerola, morango, agrião, cebola, rabanete

Flexões laterais, Jala Dhauti, invertida sobre a cabeça

MEIA ESTAÇÃO

04/03 à 10/04

Baço, pâncreas, estômago

Vontade de comer doces, aumento secreção nasal

Pensamento compulsivo.

Rins

abobrinha, batata-doce, inhame, lentilha, feijão preto, fava, soja, feijão azuki, feijão carioquinha, algas, peixes, frutos do mar, etc...

Kúmbhaka pranáyama

Outono frio

10/04 à 16/05

Pulmões

Caso se torne muito seco pneumonia e problemas respiratórios

Solidão.

Vesícula biliar

iogurte, acelga, carambola ruibarbo, tomate, espinafre, amora, morango, maçã, 

Flexões laterais, Jala Dhauti, invertida sobre a cabeça, simhásana, hásya

Inverno quente

16/05 à 22/06

Bexiga

Pedras nos rins

Tremor nas pálpebras

Medo.

Coração

predominância amarga: boldo, tamarindo, cereja, rúcula, agrião, chicória, almeirão, espinafre, etc...

Flexões para trás, para frente, invertida sobre os ombros

Inverno frio

22/06 à 28/07

Rins

Dor no ciático

Insegurança.

Intestino delgado

 predominância amarga novamente.

Flexões para a frente (evitar o vajrôlyásana)

Primavera fria

28/07 à 04/09

Fígado

Câimbra

Irritação.

Baço

predominância doce: banana, mamão, uva, manga, fruta do conde, pêssego, etc...

Exercícios de equilíbrio

MEIA ESTAÇÃO

04/09 à 10/10

Baço, pâncreas e estômago

Ansiedade, vontade de comer doce.

Pensamento compulsivo.

Rins

predominância salgada novamente.

Kúmbhaka pranáyama

Primavera quente

10/10 à 16/11

Vesícula biliar

Tensão no pescoço e cabeça

Dúvida.

Baço, pâncreas e estômago

predominância doce novamente.

Flexões laterais, kúmbhaka bandha, marjaryásana (postura do gato), mayurásana, Shanka Prakshalana

Verão quente Pitta

16/11 à 22/12

Intestino delgado

Dificuldade de digestão e formação de gases

Inquietação, agitação.

Pulmões

Nabo,

Hrid Dháuti, bhástrika, kapalabhati, flexões para trás, chakrásana

Agradecimento especial para Professora Sandra que me ajudou a compilar este quadro.